"o ile pamietam tomasz z AD jest tego przykladem, podsczas roztrenowan jezdzi na rolkach" no tak, jeździłem. Jak byłem nakręcony na aktywność fizyczną. Ćwiczenia izometryczne też robiłem. Może nie tak standardowo, że napięcie mięśni trwające 3 s. ale coś tam robiłem, żeby mięśnie jakikolwiek bodziec odbierały. Wynikało to z tego, że [...]
[...] posta: Jak nie mam ochoty na trening to nie ide a diety tez specjalnej nie trzymam (oczywiscie zdarzają sie wyjątki ale to musi byc okazja) Pozdro Co do alko to nie pije prawie wogole ale nie dlatego ze zasłaniem sie tym ze beda spadki czy cos tam tylko to ze mi nie smakuje to to pogrubione powinno byc w tym miejscu a nie przy diecie
Ja po kazdym SD mam kryzys bo wygladam jak cien siebie sprzed SD. Nie ma sensu wkladac duzo skoro po 2 tyg jest kicha. Dlatego przestalem zajmowac sie kulturystyka na serio i robie minimum do zachowania jakiejs tam sylwetki. Co do obzerania sie to wciaz nie mam diety ale wyeliminowanie chleba dalo mi zejscie do 90 kg :) Jest dobrze.
[...] się na drążku (różne nachwyty). Możesz też zacząć próbować trochę barów i bica, ale rozsądnie, szczególnie bary. W ogóle poczytaj sobie dział o ćwiczeniach domatora, tam wszystko ładnie objaśnione. Tylko pamiętaj, by wszystko ćwiczyć, szczególnie niedoceniane nogi bo potem możesz mieć problemy. Diet specjalnych NIE RÓB POD ŻADNYM [...]
[...] Tam Szczecin tez startowal - http://www.bjj.pl/main.php?txt=w5&bjj=1 . Ze pare klubow nie chcialo to ich problem. W kazdych zawodach da sie wytknac ze ten , czy tamten klub nie startowali. W tych tez pewnioe jakies nie wystawia zawodnikow. Ja nie mam nic przeciwko organizacji MP w Gdyni, ale po pierwsze ta sprawe rostrzygnac powinno [...]
Może źle sprecyzowałem. Jem dużo mięsa. Tzn. Nie trzymam się jakiejś tam diety. jem normalnie obiady. Staram się odstawić sól słodycze oraz tłuszcze. Jem serki z białego sera dużo mięsa. Ryż z warzywami. Czasami tam podjem cukierka czy zjem kebaba ale nie często. Problem w tym, że i tak jestem głodny. Syci mnie tylko mięso. Chociaż nawet po nim po [...]
Sorry, post wysłał się przypadkiem. 1 posiłek - sugerujesz bym dodał tam białka, z którego posiłku radziłbyś bym je zabrał? Jakiego rodzaju białko byś tam dodał - jajka, jakiś twaróg? 2 posiłek - pracuję i pomiędzy śniadaniem a "prawdziwym drugim posiłkiem" mam 5 godz różnicy z tego względu dodałem tam tego banana i jabłko (brakowało mi też trochę [...]
nareszczie inteligentny pyta a wiec tak podoba mi sie podejście koks czy suple ja powiem tak sterydy sa bardziej dla kogoś kto ma plany zwiazane ze startami ale jak wszyscy wiemy biorą je zwykli zjadacze chleba i osoby nie chodzące na siłownie powinieneś zapytać sam siebie co chcesz osiagnąć i ile na to dajesz sobie czasu tak dochodzi sie do [...]
Moj obecny trening robie dopiero 2 tygodnie. A z ta sztanga to musze wybadac. Na silce sprzet jest.Moge sie jej przedstawic hihi. Jeszcze nie widzialam zadnej kobiety poslugujacej sie sztanga wiec nawet nie moge popodgladac. Ale pracuje tam laska ktora jest kulturystka(zawodowa) moze ona by mi pokazala co i jak.
[...] że się wtrącę, ale może Obli mi coś sprostuje: czytałam kiedyś w czyimś wątku na SFD podobne pytanie, tzn. późny trening i co jeść w potreningowym jeśli jest późna pora, i tam jakiś ekspert odpowiedział, że jeśli jest to posiłek potreningowy to nie patrzy się na porę i je się normalnie węgle i białko. Mnie problem wprawdzie nie dotyczy, ale [...]
Marcia dobre masz odczucia! probiotyki biore(ale one sa razem z muliwitamina w jednej tabletce) mysle nad emzymami trawiennymi.Co ty na to? czy kupic osobno probiotyki? Kapuche uwielbiam ale strasznie mnie po niej skreca (plus wzdecia i zabijajace gazy:) ) i zdycham przez dwa dni. Pomiary robialam w poniedzialek. Cos tam sie ruszylo. Dupcia mi [...]
Kre-Alkalynu mi starczy. 200g starczy na 44 dni biorac: DT - 7 gram DNT- 3,5 gram Hmm, co do Omegi-3 to jakas tam ilosc jej jest w tranie, ale to rozumiem za malo ? A co do ZMA, to myslalem nad tym. Chcialem juz kupic ZMA apteczne, no ale we wszyskich aptekach Zincas Forte sprzedawali na recepte. Potem sie rozmyslilem, bo ktos tam napisal, ze w [...]
[...] na treningu nie zastępuje dobrego trenera który niestety nas brzydko mówiąc olał ; / no cóż więc poszedłem na siłownie przez cały cykl treningów bokserskich czułem się tam dobrze swobodnie , a co do tej odżywki węglowodanowej to myślę ze troszkę się naczytałem i naprawdę "Myślę" że wiem co robię ;) no cóż stwierdziłem że nie ma co [...]
[...] przyjsc w tygodniu jak masz czas na forty bema np na zapasy(sroda 20.00) tez ja bede ,albo jutro na kicka na 18.30 na forty bema ,co do mokotowa to nie orientuje sie bo tam nie cwicze. Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych [...]
[...] przekonuje wyglad i rzekoma wysoka jakos apteki. zaplacilbym nawet i te 50%wiecej jakbym mial 100% pewnosci ze to bylo robione jak pozadna apteka. nie chodzi mi o to ze dali tam 1000mg prochu na 10ml bo i niejeden under tyle daje zapewne. tylko o to zeby to bylo robine w warunkach laboratoryjnych i zeby ten proch byl wyzszej jakosci i czystosci [...]
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przeanalizowałem to dokładnie i z tego co się dowiedziałem to do ćwiczeń, które są tam podane będą mi potrzebne: ławeczka stojaki gryfy obciążenie i ewentualnie drążek. I mam takie pytanie, bo patrzyłem troche po tym dziale Marbo i tak szczerze to mało się dowiedziałem, byłby [...]
[...] mowie CI ciagle ze to ze masz ferrari* nie znaczy ze pojedziesz za***iscie szybko bo jak zatankujesz do baku gowno** to w ogole nie pojedziesz proste? * - prop,clen i co tam jeszcze masz w tym Twoim zestawie na za***ista forme o ile w ogole beda real. ** - c***owe jedzenie nie mozna pisac: wino = sila clen + prop = spalanie wino + npp = [...]
[...] taka ......... tym razem kolacja /-o ......... (prosze nie zasypiajcie jeszcze tylko napiszcie ) : 250 g chudego twarogi i 450g jogurtu na zapite czerwona chrbatka - taki tam dodatek poprostu ją lubie./J.W. SKORO NIE CHCESZ SIE ZATLUSCIC TO ZA DUZO LAKTOZY O TEJ PORZE. ZAMIENILBYM NA TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM 4. Ile i jakie owoce moge spożywać [...]
[...] na bacznosc ;) tak wiec odpowiedz jest prosta jak mowisz co bedzie po cyklu no wiadomo co bedzie dopuki organizm nie zacznie dzialac sam ale to nie jest jakis rok czy ile tam miales na mysli zanim wszystko wroci do normy to kwestia kilku dni moze tyg w moim przypadku ;) dosc nieprzyjemna sprawa na ktora przygotowalem swoja kobiete ;p dodatkowo [...]
[...] na mnie i zaczyna mnie okładać dostałem ze 3 wstałem i nic i to chyba uraziło jego dume (kumple jego którzy zostali jak on poszedł musieli mu powiedzieć). Wyszedłem z tam tond i ide gadając z kumplami i nagle wpada we mnie nie wiadomo skąd bomba i odurzonego ściąga na glebę dostałem z 15 kopów szybko wstałem mogłem się z nim bić ale wtedy [...]
spam post w alternatywnej drodze!
